Site Overlay

พื้นฐานของการออกกำลังกายในฟิตเนส เริ่มต้นด้วยการเลือกรองเท้าฟิตเนสที่ดี

รองเท้าฟิตเนสเพื่อสุขภาพเท้า

การออกกำลังกายในปัจจุบันมีทางเลือกมากมายทั้งการออกกำลังกายนอกอาคารหรือกลางแจ้ง (outdoor) และการออกกำลังกายภายในอาคาร (indoor) แต่สำหรับคนที่ใช้ชีวิตอยู่ในเมืองแล้ว การออกกำลังกายภายในอาคารดูจะเป็นตัวเลือกที่ได้รับความนิยมมากกว่า โดยเฉพาะการใช้บริการ ฟิตเนส สอดคล้องกับจำนวนฟิตเนสที่มีสาขาเพิ่มมากขึ้น รวมถึงรูปแบบการให้บริการก็ปรับไปตามวิถีชีวิตของคนในเมืองด้วยเช่นกัน เช่น การเปิดให้บริการตลอด 24 ชม. เป็นต้น สาเหตุที่เป็นเช่นนี้ส่วนหนึ่งอาจเป็นข้อจำกัดของสภาพแวดล้อมในพื้นที่เมือง ทั้งขนาดของพื้นที่สวนสาธารณะที่ไม่สัมพันธ์กับจำนวนผู้ช้บริการ ฟุตพาทที่มีสิ่งกีดขวางยากต่อการวิ่งออกกำลังกาย รวมทั้งสภาพอากาศที่ทั้งร้อนและมีฝุ่นควันจากรถยนต์ค่อนข้างมาก ดังนั้นฟิตเนสจึงเป็นสถานที่ออกกำลังกายที่เกิดขึ้นเพื่อตอบโจทย์กับปัญหาของการออกกำลังกายของคนในเมืองได้เป็นอย่างดี

ขณะเดียวกันสำหรับผู้ที่จะเริ่มออกกำลังกายในฟิตเนส หากยังไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรบทความนี้จะขอแนะนำการเตรียมความพร้อมในการออกกำลังกายในฟิตเนส เพื่อเป็นแนวทางให้กับผู้อ่านที่สนใจอยากจะเริ่มใช้บริการฟิตเนสออกกำลังกาย

ขั้นแรกคือการเตรียมตัววางแผน ลองประเมินร่างกายตัวเองว่ามีความสามารถหรือมีข้อจำกัดใดบ้างเกี่ยวกับการออกกำลังกาย บางคนอาจจะสนใจวิ่ง บางคนอาจจะสนใจการทำกายบริหาร บางคนอาจไม่ถนัดการเต้นแอโรบิคแต่ถนัดการทำคาร์ดิโอ เป็นต้น จากนั้นเราจึงลองหาข้อมูลของฟิตเนสว่ามีเงื่อนไข กฎระเบียบอย่างไร เวลาในการให้บริการเปิด-ปิดกี่โมง สถานที่ตั้งอยู่ตรงไหนเพราะถ้าหากตั้งอยู่ไกลเกินไปเดินทางลำบากก็อาจจะทำให้รู้สึกหมดกำลังใจหรือเกิดความขี้เกียจได้ง่าย นอกจากนี้ลองดูข้อมูลอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องเช่น สามารถทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายอะไรได้บ้าง เครื่องออกกำลังกายมีสภาพเป็นอย่างไร ตลอดจนเทรนเนอร์และการรีวิวจากผู้ที่เคยใช้บริการว่าเป็นอย่างไร เมื่อได้ข้อมูลแล้วคราวนี้ก็มาถึงที่ตัวเราแล้ว สิ่งของพื้นฐานที่ควรเตรียมตัวสำหรับการไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส ได้แก่ชุดออกกำลังกาย รองเท้าฟิตเนส ถุงมือ(เพื่อป้องกันมือด้านเวลาใช้มือจับเครื่องออกกำลังกายหรือยกดัมเบล (Dumbbell)) ขวดน้ำดื่ม สเปรย์คลายกล้ามเนื้อ ขณะเดียวกันก็ควรเตรียมในส่วนของอุปกรณ์ทำความสะอาดร่างกาย ได่แก่ ผ้าขนหนู เสื้อผ้าเปลี่ยนสำรอง (เผื่อเปลี่ยนแทนเสื้อผ้าเดิมที่เปียกชุ่มเหงื่อ) สบู่ โฟมล้างหน้า ครีม ฯลฯ นอกจากนี้อาจจะรวมไปถึง อุปกรณ์เสริมอื่น ๆ เช่น หูฟัง , เครื่องเล่น MP3 , อุปกรณ์ที่เกี่ยวกับการตรวจจับข้อมูลการออกกำลังกาย Sport Smartwatch หรือ Fitness Tracker อย่างไรก็ตามในส่วนของอุปกรณ์พื้นฐานจะเห็นได้ว่า อุปกรณ์ที่สำคัญคือ “รองเท้าฟิตเนส” เพราะหากเราเลือกรองเท้าฟิตเนสเพื่อสุขภาพเท้า ได้ดีและเหมาะสมกับเท้าของเราก็จะช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายนั้นลดน้อยลง เพราะคุณสมบัติของรองเท้าฟิตเนสที่สำคัญคือการมีพื้นที่หนาและลดแรงกระแทกของการออกกำลังกายนั่นเอง ดังนั้นหากเราใส่ใจกับการเลือกซื้อรองเท้าสำหรับการออกกำลังกายฟิตเนสสักนิดนอกเหนือจากจะช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปด้วยความคล่องตัวและปลอดภัยแล้ว ยังช่วยให้เราสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบในฟิตเนสได้อีกด้วย