อาหารช่วยป้องกันโรคหัวใจ
โรคหัวใจเป็นโรคยอดฮิตที่มีผู้ป่วยเพิ่มมากขึ้นทุกปีและในปีนี้เองก็เช่นกันเราพบว่ามีผู้ป่วยเป็นโรคหัวใจเข้ารับการรักษาตัวและมีผู้เสียชีวิตจากการป่วยเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้นพอๆกับการเสียชีวิตจากการเป็นโรคมะเร็งเลยดังนั้นในวันนี้สิ่งที่เราควรจะต้องทำเพื่อให้เราห่างไกลโรคหัวใจเราจึงจำเป็นที่จะต้องทานอาหารเพื่อสุขภาพและดูแลร่างกายของเราให้ดีซึ่งอย่างที่ทราบกันดีว่าอวัยวะภายในร่างกายของเรามีอยู่มากมายและอวัยวะต่างๆเหล่านี้ก็ล้วนแล้วแต่ต้องการอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ช่วยให้การทำงานเป็นไปได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้นทุกระบบนั่นเอง
ซึ่งอย่างที่เราทราบกันดีว่าสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจส่วนใหญ่แล้วมาจากการรับประทานอาหารประเภทปิ้งย่างและไขมันรวมไปถึงของทอดสิ่งต่างๆเหล่านี้แม้ว่าจะไม่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อหัวใจแต่ส่งผลทำให้เรามีไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มขึ้นซึ่งแน่นอนว่าไขมันต่างๆเหล่านี้ทำให้เราเป็นโรคหัวใจได้ง่ายขึ้นนั่นเองดังนั้นวันนี้อาหารที่เราควรจะเลือกรับประทานเพื่อป้องกันโรคหัวใจคืออาหาร 7 อย่างดังนี้
- แอปเปิ้ลเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่เราได้ยินกันมานานว่าใน Apple นั้นประกอบไปด้วยสารเพคตินซึ่งมีในปริมาณที่มากฟันเพคตินนี้เป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งทำหน้าที่ดักจับไขมันเสียประเภทโลหะหนักเช่นสารปรอทหรือสารตะกั่วที่ปะปนเข้ามากับอาหารที่เรารับประทานเข้าไปสารตะกั่วเหล่านี้สามารถทำลายเซลล์สมองดังนั้นการทาง Apple เป็นประจำจึงช่วยยับยั้งและช่วยกำจัดของเสียเหล่านี้ออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี
- อะโวคาโดจัดเป็นผักที่เต็มไปด้วยคนนะประโยชน์มากมายที่สำคัญคือราคาไม่แพงในอโวคาโดยังมีส่วนในการช่วยลดไขมันในเส้นเลือดและป้องกันการอุดตันในหลอดเลือดที่สำคัญคือช่วยให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นดังนั้นเราจึงสามารถลดโอกาสที่จะทำให้เส้นเลือดเราเกราะแตกง่ายลดความเสี่ยงในการเป็นเส้นเลือดในสมองแตกหรือเส้นเลือดในอวัยวะต่างๆของร่างกายแตกจนนำมาซึ่งอาการอัมพฤกษ์อัมพาตและโรคอื่นๆ
- สมุนไพรประเภทเครื่องเทศต่างๆที่เราใช้ในการปรุงอาหารเช่นกระเทียมที่อุดมไปด้วยสารอัลลิซินสามารถช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือดหรือจะเป็นพริกและพริกไทยที่ยังช่วยในการสลายลิ่มเลือดได้ดีขึ้นนั่นเอง
- ธัญพืชไม่ขัดสีเช่นข้าวโอ๊ตหรือซีเรียลโฮลเกรนล้วนแต่เป็นอาหารที่มีเบต้ากลูแคนและวิตามินบีรวมไปถึงวิตามินอีซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้จะช่วยในการลดไขมันไม่ดีภายในร่างกายอีกทั้งยังช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย
- ผักใบเขียวต่างๆไม่ว่าจะเป็นผักโขมผักคะน้าหรือผักกาดหอมอุดมไปด้วยวิตามินบี 9 ช่วยป้องกันภาวะของร่างกายที่จะขาดสาร homocysteine ซึ่งทำหน้าที่ในการสร้างเนื้อเยื่อต่างๆแต่ถ้าหากมีมากเกินไปก็จะส่งผลเสียต่อผนังหลอดเลือดดังนั้นในผักใบเขียวก็จะไปช่วยทำให้ร่างกายมี homocysteine ในปริมาณที่พอเหมาะพอดีนั่นเอง
- อัลมอนด์รวมไปถึงถั่วชนิดต่างๆเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวอยู่เป็นจำนวนมาก เหมาะที่จะเป็นของว่างเพราะส่วนของอัลมอนด์นั้นดักจับไขมันไม่ดีที่จะเข้าไปกอดตัวในเส้นเลือดช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดหลอดเลือดหัวใจตีบตันได้เป็นอย่างดีแต่ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ
- ปลาทะเลไม่ว่าจะเป็นปลาทูน่าหรือปลาแซลมอนและอื่นๆอีกมากมายซึ่งอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 จะช่วยกระตุ้นกลไกทางการทำงานของเส้นเลือดให้ความดันในเลือดลดลงอีกทั้งยังป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดอีกด้วย
